na rzezbe

Witam ma 15 lat ok 86kg i 176cm i zwracam sie do was starsi i doświadczeni koledzy o doradzenie mi w sprawach diety i ćwiczenia na rzeźbę. Nie chce żebyście mnie odsyłali na jakieś inne strony z linkami tylko jasno napisali o której i ile mam jeść i co jeść i narazie nie chce zażywać żadnych odżywek. Wstaje o godzinie 6/7.30 i wtedy mogę zjeść [...]

[...] czy mam stosowac w swoim przypadku redukcje czy raczej nie potrzeba (24% tluszczu w ciele) Caly czas spozywam raczej wieksze ilosci bialka. Slyszalem ze przy treningu na rzezbe oraz jak czlowiek ma na czym budowac i rzezbic miesnie to powinien spozywac raczej wieksze ilosci ww. jesli tak to co polecie jakie produkty podajcie przyklady. Z gory [...]

Witam, mam 4 pytanka z racji tego, że od wtorku ruszam na siłownie a nigdy nie miałem z tym kontaktu i za bardzo nie ogarniam : 1. Czy spalacz tłuszczu opłaca się brać w przypadku gdy ma się tłuszcz tylko na brzuchu i bokach? Na razie moim priorytetem jest pozbyć się brzucha i to najlepiej do końca czerwca ale boje się, że od tego spalacza tak [...]

od pól roku dwa razy w tygodniu(pon i pi) jeżdże na trenigi bokserskie do ks w te dni biegam nie dawno z kolegą zmotaliśmy sobie sztange i obciążenie(50kg) ogólnie nie ćwicze na mase bo jestem szczupłej budowy ciała(186cm 70kg) i i nie widzi mi sie być dużym, to co ćwicze(mały ciężar,dużo powtórzeń)idzie mi na rzeżbe przynajmiej chcem żeby tak [...]

[...] oraz KG na sztandze ;P Diety niestety nie prowadze z róznych przyczyn.. ale pisac ich nie ma sensu wiec nie bede pisal:) moze powiecie co dalej z tym fantem robic? isc na rzezbe czy na mase?.. ponizej przedstawiam fotki.. z porownaniem... w czerwcu to sa zdjecia z gorsza jakoscia.. natomiast te dzisiejsze to te z prawej. pozdrawiam:)

Witam zakupiłem białko w sklepie powiedzieli mi ze Białko 80% jest na rzezbe a Białko 20-30% na mase czy to prawda dodali takze ze po Białku 80% sie chudnie Może mi to ktos wyjasnic ?

Witam mam pytanie jak brać CM3 HMB TRIUBULON BLACK jeszcze mam do tego whey 100 mam trening na rzeźbę można coś dołączyć do tego??

[...] sztangi wzdłuż tułowia - 5x10-12 8. Uginanie rąk ze sztangą stojąc - 5x10-12 Niedziela: 9. Wieszak przed siebie - 5x10-12 10.Wieszak za siebie - 5x10-12 11. Butterfly - 5x10-12 12. PRZNOSZENIE SZTANGIelka W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 5x10-12 Pozdrawiam i prosze o podanie prawidłowej ilości powtórzeń na mase, bo to chyba wyszło na rzezbe :)

Siema Mam 17 Lat 178cm wzrostu waze 90 kg potrzebuje dobrej diety na rzezbe i sile z góry dziekuje

Wiele tematów żaden nie satysfakcjonuje :P Nie piszą tam kiedy można zacząć brać . Kreatyna po 6 miechach .(niby) ale przecież jak masz zastój po 2-3 miesiąc to można zacząć . Co z nitro ? Założymy kupie , super pompa ładny wygląd i wgl. ale co dalej ? na ile to się utrzyma ? będę parę tyg. "jakoś "lepiej" wyglądał ? Pomoże mi to w treningu na [...]

[...] sztangi z przed klatki12,10,8,6 kaptury wzniosy barkow 12,10,8,6 przedramie unoszenie sztangielka na modlitewniku koncoma palcy 12,10,8,6 piatek robie takie cykle na rzezbe ( nie napisze bo nie mam przed soba grafa) sobota wolne niedziela klata tric klata wyciskanie plasko 12,10,8,6 wyciskanie na skosie 12,10,8,6 unoszenie sztangielek [...]

mam TFB zaczynam ćwiczyc na rzeźbe jakie suple najlepiej do tego dokupić?? nie gadajcie mi o aerobach i dietce bo jest i to i to!! Jakie suple!!

Witam, Mam pytanie co do spalaczy tłuszczu ile maksymalnie można zgubić zbędnych kilogramów w ciągu 2 miesięcy przy treningu na rzeźbę i używając jakiegoś dobrego spalacza. Aktualnie ćwiczę na masę i masa leci i to szybko. Mam 177cm Ważę 85kg I właśnie 2 miechy przed wakacjami chcę zacząć się rzeźbić i już teraz się przygotować do tego cyklu. Mogę [...]

aa dzien dobry... wlasnie zamierzam zaczac cwiczyc tzn cwiczylem juz kiedys .... doping ?? OnlY wiec mam pytanie o skutki uboczne Winka?? ii wogole mam zamiar cwiczyc na ''rzezbe'' kiedys jak cwiczylem wyciskalem 105kg w bicepsie mialem 40cm tyle ze mialem brzuch ..... moja 6miesieczna przerwa to odchudzanie 16kg schudlem ... prosze o info na [...]

Witam z góry proszę o cierpliwość i wyrozumiałość...moje pytanie tyczy się treningu na rzeźbę. Czytałem w atlasie ćwiczeń ze powinno ćwiczyć się nawet do 6 razy w tyg. ilość serii powinna wynosi 10-12 na duże partie mięśni a na małe 7-10 oraz po każdym treningu powinno wykonywać się 20-30 treningu aerobowego. moje pytanie odnosi się do tego czy [...]

Witam . co myslicie o polaczeniu thermo stim i bcaa ? czy bedzie to dobry zestaw na rzezbe ? dieta i trening mam. chodzi mi tylko o suple . z gory dzieki

Witam. Chcialbym sie zapytac czy plan mawashiego i w wolne dni a6w pomoze na rzezbe i czy nie bedzie to szkodliwe?

Jak trenować ? Na rzeźbę, masę czy co żeby lepiej się bić i lepiej się sprawdzać w sztukach walki ?

Witam forumowiczów! Chiałem zwrócić się do Was z prośbą o pomoc ze znaleziemiem złotego środka treningowego. Mam 19 lat, ważę 80 kg, wzrost 188 i chciałbym, rzecz jasna, zwiększyć swoją masę mięśniową ;) Od ok. 3 miesięcy mam ułożony jeden plan treningowy, który wykonuję 3 razy w tygodniu (każdego dnia treningowego ćwiczenia takie same) i, że tak [...]

Siema Jak powinna wyglądać dieta na rzeźbę ? Chodzi mi o to ile białka itp itd. że np. więcej białka czy coś. Czym się różni od masowej ?